nogi triceps

Po to dałem na forum,żeby uzyskać jakieś opinie.Jak sie czegoś czepiasz to napisz konkretnie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu,5 bedzię jak dołoże trening na nogi. W poniedziałki robie barki,triceps,biceps i martwy ciąg.I to nie wszystkie ćwiczenia bo poprostu nie daje rady czasowo.Zajmuje mi to 2,5h. We wtorki robie klatkę,wyciskanie w wąskim chwycie i [...]

Planu nie układa się pod odżywki, gdyż są one tylko dodatkiem do diety. PLAN MASOWY klatka+triceps...plecy+biceps...barki+nogi szczegóły w dziale trening. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i w razie potrzeby uzupełnij braki białkiem lub ww. To wszystko, nic więcej nie potrzebujesz. Trenuj, jedz, śpij i rośnij.

Nie zauwazylem poprzednich postów To może dam Klatka+nogi, barki+plecy,triceps+biceps+przedramie?

smuk -rozkład -ten wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona może być, jednakże w planie są małe niedociągnięcia. przeglądnij go jeszcze dokładnie i popraw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-15 17:49:41

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

[...] to tylko bodziec do czegoś tam (tzn. budowania mięśni, spalania tłuszczu, tworzenia siły itd.). Spróbuj ułożyć trening pod taki rozkład tygodniowy: Poniedziałek: barki + nogi. - najcięższy trening w dniu, w którym jesteś najbardziej wypoczęty. Środa: klata + triceps + biceps (ramię w superseriach) Piątek: plecy + przedramię brzuch dowolnie. [...]

będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?

[...] zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, triceps + nogi to masakra.

A moze tak: Poniedziałek -Klatka -Triceps -Brzuch Środa -Nogi -Barki -Brzuch Piątek -Plecy -Biceps -Przedramie

Split 4 dniowy. Rozkład taki: Pon:Plecy Wt:Klatka+Triceps Sr:Wolne Czw:Nogi Pia:Barki+bic A jeśli chodzi o wzrost, to po pierwszym cyklu na początku wakacji i powrocie na siłke poszedł +2cm i od tego czasu ani drgnął.

[...] X2 sroda wolne czwartek barki i triceps wyciskanie hantli siedzac unoszenie sztangi do brody unoszenie hantli bogiem wyciskanie francuskie pompki w podporze piatek nogi przysiady wykroki uginanie nóg na ławeczce na brzuchu uginanie nog na laweczce na plecach i co by szło jeszcze np na tricepsie zmienic bo tez juz jedno i to samo [...]

[...] się przed drązkiem sztywno zamocowanym na wysokości pasa. Chwytamy go w dłonie rozstawiając je na szerokość barków. Blokujemy ramiona by podeprzeć ciało i następni cofamy nogi, aż znajdziemy sie w pozycji przypominającej pompki wspierając ciężar ciała na palcach nóg. Uginamy ramiona i opuszczamy głowę poniżej drążka tak nisko jak tylko to [...]

Przykladowo; poniedzialek klata+triceps wtorek basen sroda plecy+biceps+przedramie czw lub so basen piatek nogi+bary Nie zapomnij uwzglednic tego w swojej diecie.Pozdro

[...] kązdy cwiczy poniedziałek wtorek czwartke sobota.Przedramiona rób razem z bicepsem a brzuch to wydaje mi się że powinno się robic przy każdym treningu czyli 3-4 razy w tygodniu.Wydaje mi się że lepiej zebys ćwiczył 3 razy w tygodniu.Lepiej by było chyba ćwiczyć klatke i triceps razem biceps z nogami a nogi z barkami./Ja tak ćwicze i jest dobrze

Pon -Klatka + Bicek Wtorek -Plecy + przedramie Plecy na drugi dzien po bicepsie to straszna lipa! Czwartek Barki + Triceps Piątek Nogi + Przedramie

Dobra dzisiaj zaczynam tak jakby od nowa.Trening 1-szy klata/biceps ,2-gi plecy/triceps , 3-ci nogi , 4-ty barki/biceps no i gdzieś boks wcisne jak bede miał siłe 1xtydzien. Bomba: 1-8 npp 100mg/e2d 1-5 prop100mg/e2d 5-8 prop 150mg/e2d 9-18 susta 250mg/ew 9-13 meta 30mg/ed 19-24 tren ace 75mg/3xtydzień 24-30 wino inject 50mg/3xtydzien 24-30 wino [...]

mozesz dac tak.. nogi, plecy, klatka + barki, biceps+ triceps, choc lepiej byloby oddzielic klatke od barkow albo do plecow dodac brzuch

4 razy w tygodniu wystarczy? poniedziałek klatka+ biceps, wtorek- odpoczynek, środa- plecy + triceps, czwartek- brzuch, piątek- nogi + barki

2 ogolnorozwojowe treningi imo moze byc tez fbw nogi plecy klatka barki biceps triceps lydki/brzuch

Nie mam typowego planu, w Sobote jak mi się chce to robie nogi a jak nie to nie robie, w Niedziele wyciskanie +na co mam ochote np. biceps,rotatory,plecy, we Wtorek wyciskanie siedząc +na co mam ochote i w Czwartek wyciskanie wąsko +triceps.